Хотя неотъемлемой составляющей велоспорта являются кардиотренировки, более накачанные ноги помогут в лучшей балансировке физической нагрузки. В статье представлены четыре упражнения, одобренные немецким велосипедистом Робертом Фёрстманном, чтобы подкачать бедра, квадрицепсы и голени. Это прыжки из приседа, выпады, педалирование одной ногой и подъемы на носки. Каждое упражнение описано подробно и снабжено советами по выполнению. Рекомендуется выполнять 4 подхода по 15 повторений каждого упражнения.

В статье рассказывается о необходимости использования защитных очков, полноценных перчаток и шлема при катании на велосипеде. Описываются преимущества каждого элемента защиты и приводятся примеры из жизни автора. В конце статьи подчеркивается важность использования шлема, несмотря на возможные недостатки в его внешнем виде.

Я купил просроченный нурофен в аптеке и понял об этом только на следующий день. Это напомнило мне о том, насколько важно проверять срок годности лекарств перед их покупкой. Я предупредил аптеку о проблеме, чтобы другие люди не пострадали. Это очень серьезный вопрос, и безопасность должна быть на первом месте при покупке и использовании лекарств.

В статье описываются 5 специй, которые помогают нейтрализовать негативное влияние кофеина на организм. Черный перец, кардамон, гвоздика, корица и имбирь могут улучшить обмен веществ, стимулировать работу желудка и кровообращение, а также снизить закисляющее действие кофе на организм. Для достижения максимального эффекта специи следует добавлять в горячий кофе и дать настояться.